行程定位：雨林疗愈、非遗古疗、黎苗药膳、滨海静心、医疗康养，深度融合海南中部热带雨林生态资源与黎族苗族千年非遗康养智慧，以自然养身、古法调元、医养结合为核心，全程慢节奏、轻徒步、重体验，适合亚健康调理、身心减压、中老年康养、文化疗愈出行，沉浸式解锁海南原生态秘境康养体验。

Day1 逐绿海岛｜落地海口·轻奢入住·静心启旅

核心主题：安心落地、调适身心、整装开启雨林康养之旅

全天｜航班抵达·专属尊享接机

抵达海口美兰机场，专属司机、专车一对一接机，无需等候换乘，全程私密尊享出行。沿途欣赏椰城滨海风光、城市绿植景观，舒缓长途飞行疲惫，沉浸式感受海南温润舒适的气候环境。

12:00-14:00 康养午餐·精致入住

享用海口特色清淡康养午餐，食材新鲜本味、低盐低脂，贴合康养膳食标准。餐后前往橙季国际酒店办理入住，酒店配套完善、环境静谧雅致、居住舒适度高，可充分休整休憩，适应海岛气候，舒缓旅途疲惫。

14:00-18:00 自由休整·行前科普

全天无紧凑行程，可自由在酒店休憩、观景放松。工作人员提前对接后续雨林徒步、古法理疗、非遗体验注意事项，科普黎苗传统康养文化、雨林养生知识，告知穿搭、防护相关细节，为后续深度康养体验做好充分铺垫。

18:00-19:30 温润养生晚餐·夜间静养

享用本地特色养生晚餐，口味清淡滋补、温润养胃。晚餐后自由活动，可漫步酒店周边休闲步道，早睡静养，以饱满状态迎接次日雨林秘境之旅。

Day2 雨林初愈｜百花岭洗肺·南药膳补·古法疗愈

核心主题：雨林五感疗愈、天然氧吧洗肺、黎苗古法理疗、南药食补养生

08:00-08:40 营养早餐·整装出发

酒店享用精致养生早餐，均衡膳食补充能量，餐后专车前往琼中百花岭热带雨林景区，奔赴海南“绿色心脏”，开启沉浸式雨林康养体验。

09:30-12:00 琼中百花岭｜雨林栈道徒步·五感森林浴

走进覆盖率超90%的原生态百花岭热带雨林，这里负氧离子含量充沛，是天然沉浸式康养氧吧。全程漫步平缓雨林栈道、树梢玻璃栈道，穿行于参天古木、千年古藤、珍稀蕨类绿植之间，沉浸式开展五感森林浴疗愈：目视层叠绿意、耳听溪流鸟鸣、鼻闻草木清香、肤感林间清风、呼吸纯净负氧空气，彻底清空身心疲惫，舒缓都市压力。沿途打卡落差300米的百花三级飞瀑，观赏水雾漫散、晴日彩虹的自然盛景，在山林秘境中实现自然疗愈。

12:00-13:30 尊享地道南药养生餐

品尝琼中特色南药主题养生餐，甄选本地雨林野生南药食材、原生态农家食材，药食同源、温润滋补，兼顾口感与养生功效，健脾祛湿、舒缓身心，贴合雨林康养调理需求。餐后短暂休憩，舒缓徒步疲惫。

14:30-17:00 黎苗古法理疗·深度身心调理

体验传承千年的黎苗古法理疗，依托黎族、苗族传统养生技法，结合本地南药草本精华，针对性舒缓肩颈腰背劳损、湿气过重、身体乏力、睡眠不佳等亚健康问题。理疗手法温和渗透、疏通经络、排浊祛湿，全程沉浸式放松，唤醒身体原生活力，感受少数民族原生态康养智慧。

17:30-19:00 雨林晚餐·夜宿琼中

享用清淡雨林特色晚餐，餐后入住琼中本地康养型酒店，环境静谧清幽、远离喧嚣，夜间静心休养，沉浸式吸纳雨林温润气息。

Day3 古疗深养｜体质辨证·非遗理疗·香艺手作

核心主题：专业体质辨识、黎苗非遗古疗、药香手作、药膳滋养

08:30-09:10 养生早餐·前往百花岭中医馆

享用营养清淡早餐，餐后前往琼中百花岭专业中医馆，开启个性化体质康养调理。

09:30-12:00 专家体质辨识·专属康养方案

资深中医坐诊，一对一专业体质辨识，通过望闻问切精准辨别气虚、湿气、阴虚、劳损等个人体质状态，结合雨林气候与生活习惯，排查亚健康隐患，定制专属日常养生、饮食、作息、理疗调理方案，科普四季康养、雨林养生、南药食补专业知识，实现科学个性化养身。

12:00-13:30 中式康养午餐·短暂休整

享用清淡营养康养午餐，荤素搭配、温润滋补，适配体质调理后的身体状态，餐后静心休整。

14:00-17:30 保亭神玉岛｜非遗康养沉浸式体验

专车前往保亭神玉岛，沉浸式体验高端人文康养秘境。首先参与养生茶品鉴，品尝海南本土雨林养生茶，茶汤温润回甘、清肝明目、舒缓身心，在茶香静谧中静心调息、舒缓压力。随后开展黎药香囊手工制作，甄选艾叶、山苍子、黎山草药等原生态南药香料，亲手缝制非遗香囊，驱蚊安神、祛湿助眠，留存专属康养纪念。

17:30-19:30 非遗古法理疗·黎家药膳晚餐

依次体验三大黎苗非遗康养项目：牛角罐理疗、藤灸养护、黎药酒推拿。传统牛角罐负压祛湿、疏通经络；藤灸温通散寒、舒缓关节劳损；陈年黎药酒推拿渗透肌理、活血化瘀、缓解周身酸痛，三重古法技法结合，深度调理身体亚健康状态。理疗结束后享用正宗黎家药膳晚餐，食材取自本地山林，药食同源、风味独特、滋补养生。夜间入住保亭精品康养民宿/酒店，静谧宜居、安心休养。

Day4 调息养元｜晨练静心·长桌宴礼·南药温泉

核心主题：气道调息养元、民族特色膳食、温泉经络排毒

07:30-08:20 神玉岛晨间调息晨练

清晨置身神玉岛湖山秘境，跟随康养导师开展晨练调息，练习舒缓吐纳、静心拉伸、养生导引动作，借晨间山林清气调和气息、疏通气血、凝神静心，唤醒全天身体机能，感受天人合一的康养意境。

08:30-09:10 精致早餐·休整蓄能

享用营养丰富的晨间早餐，补充元气，为全天康养行程蓄能。

11:30-13:00 尊享黎族长桌宴

体验黎族最高待客礼仪——黎族长桌宴，多道黎族特色药膳菜品依次呈现，食材原生态、风味地道醇厚。席间沉浸式感受黎苗民俗文化、特色饮食礼仪，在热闹温馨的氛围中品味民族康养膳食智慧。

14:30-18:00 万宁华美达温泉·南药温泉康养

专车前往万宁华美达温泉度假酒店，开启沉浸式温泉康养。体验特色南药主题温泉，温泉水源纯净天然，搭配多种海南本土南药草本熬制汤药，分区设置祛湿、通络、安神、舒缓等不同功效泡池。通过温水浸润、药汤渗透，促进全身血液循环、代谢排毒、舒缓肌肉酸痛、缓解身体湿气，放松身心、滋养肌理，消解连日徒步与理疗疲惫。

18:30-20:00 温泉养生晚餐·夜宿万宁

享用清淡温泉养生晚餐，餐后自由休憩，可漫步酒店园林步道，夜间入住万宁华美达温泉度假酒店，尊享静谧康养旅居体验。

Day5 医养融合｜乐城参访·中医康养·人文溯源

核心主题：前沿医疗康养研学、中医技术科普、南海人文疗愈

08:30-09:10 酒店早餐·整装出发

享用酒店精致自助早餐，营养均衡、元气满满，餐后专车奔赴博鳌乐城国际医疗旅游先行区。

10:00-12:00 参访博鳌超级医院中医康养中心

走进国家级特许医疗先行区，专业讲解员带队参访超级医院中医康养中心，深度了解乐城前沿中医康养体系、慢病调理、经络养护、术后康复、亚健康干预等特色项目。学习现代中医与传统古法结合的先进康养理念，科普日常养生、疼痛管理、体质调理专业知识，对比少数民族古疗与正统中医康养的共通智慧，拓宽健康养护认知。

12:00-13:30 康养午餐·短暂休整

享用园区定制康养午餐，清淡滋补、科学配比，贴合医养调理膳食标准，餐后静心休整。

14:30-17:00 参观中国（海南）南海博物馆

沉浸式游览中国（海南）南海博物馆，探秘南海千年海洋文明、丝路贸易、渔家民俗、海防历史与自贸港发展历程。通过珍贵文物、场景复原、影像资料，读懂南海自然底蕴与人文积淀，以人文浸润滋养心境、舒缓情志，实现身心双重康养。

18:00-19:30 滨海养生晚餐·夜宿博鳌

享用博鳌滨海特色养生晚餐，食材新鲜天然、口味清淡鲜甜。餐后入住博鳌滨海康养酒店，静谧舒适、临海宜居，夜间安心休养。

Day6 滨海静心｜海岸疗愈·臻美收官·圆满返程

核心主题：滨海五感疗愈、静心放空、康养之旅圆满收官

08:30-09:10 养生早餐·退房寄存

酒店享用精致养生早餐，餐后整理行李、办理退房，统一寄存行李，轻松开启上午滨海疗愈行程。

09:30-12:00 博鳌“海的故事”·滨海五感疗愈

打卡博鳌网红滨海秘境“海的故事”，依托原生态海岸、渔船景观、滨海礁石风光，开展滨海五感静心疗愈：目视碧海蓝天、耳听海浪轻吟、鼻闻海风咸润、肤感滨海清风、静心放空思绪。漫步复古滨海步道，远离尘嚣、舒缓情志、涤荡心境，为全程雨林与古法康养做最后的身心舒缓收尾。

12:00-13:00 海边特色简餐

享用清爽可口的海边特色简餐，食材新鲜本味、清淡适口，轻松惬意收官旅途膳食体验。

14:00 专车送机·圆满返程

统一集合，专属专车送往海口美兰机场/高铁站，圆满结束6天5晚雨林秘境+非遗古疗+南药养生+温泉排毒+医养研学+滨海静心的全维度黎苗康养之旅，满载健康新知与身心松弛状态返程。

行程尊享备注

1. 全程轻奢慢节奏，无高强度赶路、无强制消费，雨林徒步、理疗体验均为轻量适配，老少皆宜，适配康养度假、身心减压、文化研学出行；

2. 所有古法理疗、手作体验、温泉康养均为自愿参与，可根据个人身体状态灵活调整；

3. 全程膳食遵循药食同源、清淡滋补原则，以南药、雨林原生态食材为主，可根据饮食禁忌、忌口需求个性化调整；

4. 雨林路段适度湿滑，全程建议穿着舒适防滑鞋履，做好基础防护，轻松沉浸式体验；

5. 行程融合自然疗愈、非遗康养、专业医疗、人文浸润四大核心，实现身体、情志、认知全方位康养升级。